IL NOSTRO ATTIVO COLLABORATORE SICILIANO: ROSARIO CARRAFFA; CI INVIA QUESTO GRADEVOLE ARTICOLO CHE CI RIPORTA ALLA MENTE NOZIONI DI ANATOMIA E FISIOLOGIA GIA’ VISTE IN PRECEDENZA, MA ILLUSTRANDOCENE SOPRATTUTTO I RISVOLTI E SIGNIFICATI PRATICI. SIAMO SICURI CHE CHI INIZIA A STUDIARE SERIAMENTE LE NOZIONI TEORICHE DI EVENTUALI CORSI ISTRUTTORI, LO TROVERA’ PARTICOLARMENTE INTERESSANTE ANCHE E SOPRATTUTTO PER LA SUA SEMPLICITA’ ESPOSITIVA.

Sistema muscolare per un kick boxer

Di: Rosario Carraffa

La preparazione atletica di un kick boxer deve essere molto accurata, perchè dovrà raggiungere un elevatissimo livello atletico.

Inizialmente, l'allenamento per un atleta di Kick Boxing sarà mirato ad incrementare celermente la resistenza all'affaticamento, a potenziare la struttura muscolare, rendendo però le fasce muscolari elastiche e veloci, per consentire di sviluppare forza esplosiva.

Oltre la preparazione atletica, si inizia ad apprendere la tecnica vera e propria che risulta la fondamentale responsabile dello sviluppo muscolare. Inizialmente si effettuerà lo studio di tecniche basilari, fino ad arrivare gradualmente allo studio di quelle più avanzate in volo, molto spettacolari.

Ogni atleta di uno sport da combattimento, deve cercare di lavorare sul proprio sistema muscolare scheletrico, cercando di avere una crescita tecnico-tattica; tutto questo richiede  molto impegno da parte dell'atleta che deve allenarsi con continuità, credendo in quello che sta facendo e seguendo il proprio maestro, che lo guiderà a trovare la sua migliore forma di espressione.

I muscoli scheletrici sono organi formati da numerose fibre striate riunite in fasci e tenuti assieme dal tessuto connettivo; questo forma anche i tendini (a forma di cordone) e le aponeurosi (a forma di lamina) che si inseriscono nell'osso. Il muscolo, le cui estremità sono ancorate su due ossa diverse, contraendosi, mette in attività l'articolazione tra le due ossa.

La muscolatura degli arti, in particolare, comprende gruppi di muscoli che lavorano in coppia, in modo antagonista: quando uno si contrae, l'altro si rilassa e viceversa.

I muscoli devono lavorare, altrimenti la loro funzionalità si riduce. Il tono muscolare, ossia quella parziale contrazione del muscolo sano a riposo è indispensabile per mantenere in posizione corretta non solo le ossa (es. le vertebre in modo che la colonna vertebrale rimanga allineata), ma anche gli organi dell'addome.

Il tono muscolare viene mantenuto con l'esercizio fisico costante, la vita all'aria aperta ed una sana ed equilibrata alimentazione.

L'attività fisica corretta, che nella kick boxing viene fatta prima della tecnica vera e propria che è la preparazione atletica, ha anche una funzione di disintossicazione sull'organismo ed inoltre "lubrifica" le articolazioni.

I muscoli scheletrici si distinguono in:

muscoli rossi o fibre muscolari rosse, a contrazione lenta, che si attivano durante esercizi di resistenza di lunga durata o con carichi molto leggeri, possono lavorare per lunghi periodi di tempo senza fatica, sono molto irrorati, ricchi di mitocondri e di mioglobina, una proteina capace di catturare in modo molto efficiente l'ossigeno proveniente dai capillari; per il contenuto di questa proteina il colorito in condizioni normali dei muscoli è rosso

muscoli bianchi o fibre muscolari bianche a contrazione rapida,  che si attivano durante movimenti rapidi o con grossi sovraccarichi, generano più forza del muscolo rosso ma si affaticano facilmente.

Gli sport da combattimento richiedono per l'esecuzione di ogni tecnica, una velocità elevata con conseguente coinvolgimento delle fibre bianche.

Tutte le persone posseggono nei propri muscoli una certa percentuale di fibre rosse e bianche, l'allenamento può fare cambiare queste percentuali; però si deve ricordare che mentre è facile una modificazione di fibre da veloci (bianche) in lente (rosse), non lo è il contrario.

In uno sport come la kick boxing, un atleta deve essere in grado di ripetere per molte volte gesti veloci, infatti è importante avere un ottima resistenza alla forza veloce.

Ogni maestro cercherà di curare con particolare attenzione tutto il sistema muscolare cercando di far ottenere dei risultati sorprendenti ai propri atleti che non avrebbero mai potuto immaginare.