INTERVAL TRAINING

Anche questo tipo di allenamento, con un nome così accattivante, spesso sulla bocca di molti sportivi, non mancherà certo di dare buoni risultati, ma potrà darne di eccellenti solo se avremo capito il suo funzionamento. L’interval training dal nome stesso è un tipo di lavoro intervallato cioè alterna periodi di lavoro e periodi di riposo. Da questo già possiamo capire che il periodo di lavoro finisce con un grande debito di ossigeno da saldare poi durante la pausa.Si stimola quindi l’organismo a lavorare in debito di ossigeno migliorandone le funzioni nella situazione suddetta. Stimoleremo quindi non solo i muscoli a lavorare in debito di ossigeno ma anche ad espellare rapidamente l’acido lattico in essi formatosi dalle reazioni chimiche, e ad innalzare il tasso di acido lattico tollerato da essi, inoltre stimoleremo anche i processi di riformazione di energia al loro interno. Questo per quanto riguarda l’apparato periferico, per quello centrale ( cuore, polmoni) stimoleremo la capacità di questi a compiere grossi carichi di lavoro per un tempo limitato. E’ questo un tipo di lavoro anaerobico che se prolungato nelle ripetizioni migliora moltissimo le qualità aerobiche sia centrali che periferiche. Ma la cosa secondo me più importante per il nostro sport che viene stimolato in modo particolare in questo tipo di allenamento è il recupero. Infatti, dopo una ripetizione, avendo finito contraendo un grosso debito di ossigeno e con i muscoli carichi di acido lattico inizia un grande e importantissimo lavoro a carico del cuore, polmoni, apparato circolatorio, nervoso, muscolare ormonale ecc.