IN AGGIUNTA A QUANTO SCRITTO DA ALTRI, ANCHE IL NOSTRO COLLABORATORE SICILIANO ROSARIO CARRAFFA AIUTA IL NOSTRO PROGETTO DI RENDERE NOTI GLI ASPETTI TECNICI DELLE METODICHE  ALLENANTI. ECCOVI UN ARTICOLO CHE TRATTA IN MANIERA SEMPLICE E COMPRENSIBILE A TUTTI, ALCUNI ASPETTI GENERALI DELL’ATTIVITA’ MOTORIA ED I SUOI SPECIFICI EFFETTI SUL CORPO UMANO. 

Attività motoria ed effetti sul nostro corpo

Di: Rosario Carraffa

Qualsiasi persona deve sapere perchè è importante svolgere un buon esercizio fisico.

Svolgere esercizi a corpo libero o utilizzando attrezzature, può a volte risultare noioso e privo di significato se ciò che si fà non è stimolante, divertente e soprattutto se non si conoscono gli effetti a breve, medio e lungo termine sul nostro corpo.

Molte volte nelle scuole, durante l'ora di educazione fisica o in palestra, ci si è chiesti quale fosse lo scopo di correre per tutto quel tempo, oppure perchè quell'eccessivo sudare durante un determinato esercizi fisico. Ma non sempre si è riusciti ad avere una risposta esaustiva, magari da insegnanti o istruttori che non avevano molta voglia di "perdere tempo in spiegazioni". Cosa che molte volte ha fatto allontanare i ragazzi dal praticare un attività sportiva, prima a scuola, saltando l'ora di educazione fisica, certificando chissà quale malattia e poi non andando in palestra, non riuscendo a capire l'importanza di una buona preparazione atletica.

Per comprendere l’importanza dell’esercizio fisico e dell’utilizzo di attrezzature sportive in palestra, bisogna conoscere l'importanza dell'attività motoria sul proprio fisico.

E' necessario sapere che ogni individuo dispone di capacità motorie che sono:

• le capacità condizionali,

• le capacità coordinative

• la mobilità articolare.

La preparazione fisica ha come obiettivo di svilupparle e per poterlo fare bisogna essere seguiti da allenatori, istruttori o maestri qualificati.

Le capacità condizionali sono fondamentalmente determinate dai processi energetici, plastici e metabolici, sono definite come:

• la forza (la capacità di superare un carico);

• la velocità (la capacità di eseguire azioni motorie in un intervallo di tempo minimo);

• la resistenza (la capacità di opporsi all’insorgere della stanchezza provocata da azioni motorie di lunga durata).

Le capacità coordinative sono essenzialmente determinate dai processi di organizzazione, controllo e regolazione del movimento. Ne fa parte la coordinazione, intesa come la capacità di eseguire con facilità movimenti complessi adattandoli anche a situazioni differenti.

La mobilità articolare è la capacità che permette al corpo di eseguire movimenti di grande ampiezza con armonia e scioltezza. Essa è determinata non solo da fattori condizionali e coordinativi, ma anche dalla struttura anatomica, articolare e muscolare; per questo definita in modo più specifico: flessibilità.

Con l’esercizio fisico l’organismo riesce a migliorare apprezzabilmente la funzionalità dei propri organi ed apparati, con conseguente beneficio all’attività generale di tutto il corpo.

Fare attività fisica è necessario perché, alcuni studi, hanno messo in luce i potenziali effetti negativi della ridotta attività fisica, sia nell’immediato, ad esempio la scarsa capacità di eseguire un esercizio fisico sostenuto, che nel lungo periodo, ad esempio le alterazioni funzionali a carico dell’apparato locomotore, cardiocircolatorio, respiratorio e metabolico.

Nell'arco della propria vista un passo importante per qualsiasi persona è quello di riuscire a trovare uno spazio nella pratica di un'attività fisica, per riuscire ad ottenere dei miglioramenti sul proprio fisico. Tale raccomandazione è diretta a tutte le persone di qualsiasi età, dai bambini agli anziani.