Goal setting: obiettivi di performance
Di: Dott. Matteo SIMONE
(Psicologo, Psicoterapeuta, Terapeuta EMDR)
“Se immaginate ripetutamente e coscienziosamente di
raggiungere un obiettivo, le vostre possibilità reali di successo
aumenteranno notevolmente.”[1]
important it is to have clear goals
The best athletes had clear daily goals.
DJOKOVIC[2]
“Ho cercato, sin da piccolo, di vedermi in campo l’ultima
domenica di Wimbledon giocare la finale, per me è sempre stato
l’obiettivo numero uno”. Definizione con l’atleta degli
obiettivi di performance a breve, media, lunga scadenza. Fissare
obiettivi limitati, raggiungibili e progressivamente più ambiziosi è
uno dei modi migliori per aumentare l'autoefficacia dell'atleta. “Ti
informo che, grazie ai tuoi preziosi consigli, in queste due
settimane ho raggiunto i miei primi "piccoli" obiettivi: Ho perso un
chilo e settecento grammi.” Obiettivi specifici e prossimi sono
più efficaci nel dirigere l’azione;
Patrik
Makau Musyoki, nato il 2 marzo 1985 a Manyanzwani nel Kenia
orientale, con 2h03’38’’ a Berlino è il nuovo primatista mondiale
della maratona, dice il suo manager Zane Bronson: “Patrick è un
tipo molto metodico. Ed è soprattutto una persona che si concentra
sui propri obiettivi. Se fa un piano, state certi che fa di tutto
per rispettarlo.”[3]
Obiettivi specifici dirigono meglio di obiettivi generali; Obiettivi
difficili sono meglio di obiettivi modesti. Haile Gebrselassie: “Ora
io voglio la qualificazione ai Giochi e devo riuscirci”.[4]
Obiettivi a medio termine favoriscono il raggiungimento di obiettivi
a lungo termine. “L’obiettivo e la ‘progettazione’ fanno parte
del vivere nel tempo dell’essere umano, che si muove sulla linea
passato-presente-futuro, e che guarda a un futuro, di cui non esiste
ancora nessuna certezza, da un presente pieno di disegni possibili.
Prima che un progetto acquisti contorni determinati, prima che un
volere qualcosa si trasformi in un fare qualcosa, esso si muove
dentro di noi come possibilità, come un sogno da realizzare, come un
desiderio, una spinta.”[5]
La prestazione aumenta quando gli obiettivi sono moderatamente
difficili per i seguenti motivi: se un atleta valuta di non essere
sufficientemente in grado di raggiungerlo, difficilmente sarà
motivato a impegnarsi in un’attività frustrante; la fiducia in sé
stesso influenza direttamente la percezione della difficoltà del
compito e la successiva prestazione; obiettivi troppo facili e poco
incentivanti inducono demotivazione.
E’
importante avere delle priorità negli obiettivi. “La pratica di
darsi un obiettivo: consiste nell’identificare i nostri obiettivi a
breve e lungo termine e le azioni necessarie per raggiungerli (cioè
nel formulare un piano d’azione); organizzare il nostro
comportamento in funzione di tali obiettivi; controllare l’azione
per essere certi di non uscire dai binari; prestare attenzione al
risultato di tali azioni,per riconoscere se e quando è necessario
ritornare alla fase di progettazione.”[6]
Fai un programma mentale dei tuoi prossimi obiettivi, cosa vuoi
raggiungere in ordine prioritario e temporale e come? Cosa sei
disposto a fare, a rinunciare, a sacrificare? Cosa devi evitare o
devi fare per raggiungere i tuoi obiettivi? Qual è il costo? Ne vale
la pena? “E’ il desiderio di un “oggetto” assente a dare origine
al movimento e a stimolare la prefigurazione di risorse e mezzi
volta a ottenere la sua realizzazione. L’obiettivo permette un
orientamento dell’azione, che si organizza logicamente intorno a
qualcosa e l’azione stessa si determina come intenzione (un
dirigersi verso), decisione (ciò che si vuole) e realizzazione
(obiettivo già raggiunto).“[7]
Il libro è distribuito anche
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303 |
[1] Arnold Lazarus,
L’OCCHIO DELLA MENTE, Astrolabio, Roma, 1989, pag. 50.
[2] Corriere sport
stadio 2.7.2011
[3] 27/09/11
Atletica Week
[4] 28/09/11
Atletica Week
[5] CANTARO F.,
GUASTALLA G., 2010, Il segreto della PNL, Sonda, pag. 109.
[6] Nathaniel
Branden, L’arte di vivere consapevolmente, Corbaccio,
Milano, 1997, pag. 165.
[7] F.Cantaro,
G.Guastalla, Il segreto della PNL, Sonda, 2009, p. 109
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