I BENEFICI NELLA PRATICA DEL THAI CHI QUAN

Di: Lucio Piccioli “CENTRO MAKOTOKAI TOSCANA”
(Foto di repertorio tratte dal web)

I Benefici

Alcuni benefici del Tai Chi QUAN esistevano ancor prima del 1200 quando in Cina nacque questa antica arte. Non si basò infatti solo su criteri e tecniche completamente nuovi, ma bensì attinse a molti principi che risalivano a pratiche già esistenti nei millenni precedenti.

Nacque come disciplina marziale e si evolse nel corso dei secoli in diversi stili, tra cui lo Yang che pone la massima attenzione sul benessere psicofisico della persona. Questo stile rallenta e semplifica gli antichi movimenti sino a renderli facilmente eseguibili da chiunque.

E' praticato in molti Stati sia per mantenersi in forma che per diminuire e prevenire lo stress. I luoghi possono essere tra i più variegati: dai parchi alle palestre, durante le pause di studio e di lavoro, dato che molti esercizi necessitano di pochissimo spazio e spesso in Cina, ma non solo lì, negli ospedali come terapia riabilitativa fisica ed energetica.

La morbida e lenta esecuzione di questa disciplina porta infatti al miglioramento del tono e dell'elasticità muscolare, migliora altresì l'equilibrio, diminuisce ed in molti casi previene cervicalgie ed altri disturbi della colonna vertebrale.

La respirazione, essendo calma e profonda, migliora l'efficienza dell'apparato cardio-respiratorio rilassando la mente e favorendo la diminuzione di disturbi quali ansia, nervosismo ed insonnia.

Naturalmente questi sono solo alcuni dei benefici riscontrabili durante la pratica, in realtà a fianco di queste evidenze macroscopiche si uniscono molte altre sottili microvariazioni tra cui il potenziamento del sistema immunitario, il riequilibrio posturale, benefici agli organi interni derivanti da alcune posizioni ed al tipo di respirazione praticata, fluidificazione dei liquidi e riequilibrio energetico basato su criteri propri della medicina tradizionale cinese che abbraccia e suggerisce tra le sue variegate pratiche, tra cui la più famosa è forse l'agopuntura, proprio la pratica del Tai Chi QUAN.

Oltre a contribuire al miglioramento dello stato generale di salute la pratica di alcuni esercizi porta ad una maggior sensibilizzazione nei confronti di sé stessi, degli altri e dell'ambiente circostante. Studiati anticamente per sentire ed intuire movimenti ed intenzioni dell'avversario sono stati riportati e riadattati ai giorni nostri per risvegliare e sviluppare sensi, intuito e capacità di interpretazione e relazione trascendendo i comuni dialoghi basati esclusivamente sulle parole.

Un ruolo determinante viene senz'altro ricoperto dalla fase in cui il praticante entra nella meditazione dinamica. Qui si impara a svuotare la mente da ogni pensiero perturbante raggiungendo quella calma interiore che permette di cogliere il famoso "qui e ora", cioè il momento e l'atmosfera in cui siamo immersi mentre compiamo il nostro gesto vitale.

Nessun pensiero, nessuna preoccupazione interferiranno con i fluidi gesti del Tai Chi QUAN permettendo così al praticante di far riposare la mente ed al tempo stesso di fruire di risorse energetiche sovente dissipate in inesauribili processi mentali. Così migliorando lo stato di salute, rinforzando il fisico, imparando a dialogare oltre le parole e rasserenando la mente, è possibile creare i presupposti per una profonda crescita interiore, sensibile agli equilibri interni ed al tempo stesso esterni che animano la nostra vita ed i cui frutti saranno tra i più variegati in base alle scelte che ognuno farà lungo la propria Via.

La Pratica

La pratica del Tai Chi QUAN ben si armonizza col simbolo del Tao in cui le due polarità complementari tra loro, Yin e Yang, si manifestano in un continuo alternarsi di equilibri mai portati all'estremo e dove ogni movimento esprime nella sua circolarità il dinamico mutare degli eventi.

Si hanno così esercizi di preparazione e riscaldamento abbinati sin dall'inizio ad una respirazione calma e profonda che predispone al rilassamento fisico e mentale migliorando il fluire del nostro soffio vitale. A questi si aggiungono molti altri esercizi volti ad aumentare la sensibilità nei propri e negli altrui confronti. In alcune scuole vengono anche insegnate le vere e proprie tecniche marziali, ma sia in Cina che in molti altri Paesi del mondo la maggior parte degli insegnanti sceglie in genere di praticare esclusivamente le tecniche per la salute evitando così ogni possibile rischio.

Durante la pratica di ogni esercizio la testa è eretta, la colonna vertebrale è in lieve trazione, le spalle sono rilassate come pure i gomiti, i polsi ed ogni altra articolazione del corpo, braccia e gambe mantengono sempre una certa circolarità permettendo così un potenziamento ed allungamento della muscolatura evitando al tempo stesso forme di rigidità ed iperestensione.

Questi principi sono applicati anche a ciò che ha reso il Tai Chi QUAN oggetto di attenzione sia agli occhi dei conoscitori che a quelli di coloro che per la prima volta ne osservano l'esecuzione: "La Forma". Vi è infatti lo studio delle Forme ovvero di quelle sequenze di movimenti, eseguite molto lentamente, tramandateci nel corso dei secoli e che racchiudono in sé gli elementi fondamentali di un immenso patrimonio dalle origini leggendarie. Queste forme sono libri viventi che donne e uomini leggono attraverso i propri gesti fluidi, calmi e continui.

Sono libri silenziosi le cui pagine si svolgono lentamente e nelle quali è possibile leggere e far rivivere i principi che ispirarono le antiche tecniche. Al tempo stesso si possono cogliere tutti i benefici fisici, mentali ed energetici, in una percezione d'insieme di fronte alla quale questo scritto sfuma da ogni ulteriore tentativo di descrizione.